有许多人连有氧运动和无氧运动都搞不清，实际上有氧运动减肥是减肥的，无氧运动是减脂增肌的！实际上人们不可以光做有氧运动，人们还要做无氧运动，这2个互相配搭才算是 是的，但许多人不高度重视无氧运动！
实际上无氧运动是很关键的，当你每日做一些无氧运动，提升自身的全身肌肉，那么你的身体素质就会提高，你的健身运动工作能力就会提升，你的身体不易负伤，并且减肥瘦身的速度也极快！
3.衣食住行与健身运动
我们的日常生活和健身运动是联系在一起的， 并不是分离的！跑步仅仅身体身心健康的一部分，拥有好的生活方式才算是最关键的！有些人光跑步，吃少不睡，那么你的身体只有越变越差！
因此人们要留意衣食住行上的小习惯性，那样才可以确保健身运动的实际效果！每日多睡一点，七个三十分钟至少，八小时上下，每日多吃一点好的，多吃荤多吃菜多吃苹果，那样身体才可以修补的迅速！
留意到跑步的关键点，持续的坚持不懈健身运动，那样你才可以迅速的发展，那样你才可以获得好的实际效果，那样才可以健康平安的跑步！
硅PU篮球场工艺流程
一、基面处理
硅PU球场施工前将场地清洗干净，进入固化养护期。
二、弹性层铺设
将硅PU球场材料加溶剂调节施工稠度，以平刮板或齿刮板铺设于基面，直至铺设到所需厚度。
三、铺设加强层
将硅PU球场材料加溶剂调节施工稠度，以胶刮板分几道铺设弹性面，铺设后表面要求平整光滑。
四、铺设耐磨面层
按专用砂比例充分混合搅拌均匀硅PU球场材料，铺设于加强面上，一般铺设两道或三道;也可做成光滑面。
五、划线
按标准尺寸量度定位，用帆布线标出线条位置，然后再用美纹纸沿帆布线贴在硅PU球场上，用专用划线漆充分混和均匀用毛刷刷于两美纹纸之间，待材料表干后把美纹纸撕掉即可。
六、清场完工。
怎样才能判断硅PU涂料的质量优劣？
要样板和样品一起参考来看。小样板作可以做得层次分明，颜色鲜艳一致。但小样板弄的漂亮，并不代表涂料质量一定好。因为涂料的一些缺陷在小样板上很容易克服，但一到大面积施工时就会暴露出来，如色泽不纯，刮痕明显等。因此，还要观察非固态的硅PU样品来判断硅PU的优劣。
应从以下几个方面来判断:
闻气味。一般都有淡淡的氨水气味，但不会刺激性很强，也不会让人眼鼻有明显不舒服的感觉。
观其形。好的涂料有较好的流动性，质地细腻均匀，有光可鉴之感。劣质的涂料象豆腐花一样，非常粘稠，甚至料都很难倒出来。好的涂料打开盖后，不会有水料分离的现象，而劣质的涂料则有较多量的析水的现象。
观其色。不论什么颜色，色泽一定要均匀，不能有色差，且色泽要有光泽，生动，不呆板。
将硅PU和石英砂及水混合搅拌后观察有无沉砂现象。有的话，则说明涂料在配方上有缺陷，它将直接导致施工时涂层的砂料分离从而产生大面积的色差和刮痕。第三，硅PU的耐水性和粘接力则可将样板放置与水中浸泡几天后再观察。好的涂料不会有什么明显的变化；而劣质的硅PU涂料则会出现涂层起皱，用手一搓涂层很容易被搓掉。
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